Η αρχαία ανατολική διδασκαλία της γιόγκα έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής πολλών σύγχρονων ανθρώπων. Προβλέπει όχι μόνο την πνευματική και νοητική ανάπτυξη ενός ατόμου, αλλά και διάφορες σωματικές πρακτικές. Σε αντίθεση με ορισμένα αθλήματα, η εκτέλεση ασάνας (ορισμένων στάσεων) δεν απαιτεί πολύ εξοπλισμό. Ωστόσο, τα ρούχα για γιόγκα αποτελούν μια σημαντική πτυχή αυτών των δραστηριοτήτων, επειδή εμπλέκουν όχι μόνο τη συνείδηση και το νου, αλλά και το ανθρώπινο σώμα. Τέτοιες πρακτικές συνδυάζονται με διαλογισμό και τα ρούχα δεν πρέπει να παρεμβαίνουν σε αυτή τη διαδικασία.
Παραδοσιακό κιτ εκπαίδευσης
Οι κύριες απαιτήσεις για την ένδυση τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκα είναι η άνεση και η ευκολία. Αλλά είναι σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπία μεταξύ της ελευθερίας κινήσεων και της ικανότητας ελέγχου της εκτέλεσης των ασάνα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την αρχική περίοδο των μαθημάτων, όταν όλες οι στάσεις δεν έχουν ακόμη επεξεργαστεί στον αυτοματισμό.
Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά της κατεύθυνσης της γιόγκα υπέρ της οποίας έγινε η επιλογή. Πολλές πρακτικές έχουν τα δικά τους ιδιαίτερα χαρακτηριστικά: σε ορισμένες περιπτώσεις, δίνεται έμφαση στην εξάσκηση της αναπνοής, σε άλλες είναι απαραίτητο να ελέγχονται οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών. Μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν εκπαιδευτή δίνει τη μεγαλύτερη εγγύηση για τη σωστή επιλογή ρούχων για συγκεκριμένα μαθήματα.
Οι ιδιαιτερότητες της επιλεγμένης κατεύθυνσης, ο τόπος όπου διεξάγονται τα μαθήματα και τα χαρακτηριστικά του σώματός σας θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη δημιουργία μιας τέτοιας ντουλάπας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές συστάσεις για την επιλογή σετ ρούχων για μαθήματα γιόγκα.
Αρσενικός
Ένα ανδρικό σετ ρούχων για τέτοιες περιστάσεις περιλαμβάνει άνετα και μη περιοριστικά είδη. Αυτά μπορεί να είναι:
- Αθλητικό παντελόνι με ίσια γραμμή.
- "Aladdins" - παντελόνι χαρέμι με μαλακές μανσέτες στους αστραγάλους και τη μέση.
- Σορτς - αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με την περίσταση και την εποχή του χρόνου (δεν πρέπει να έχουν ζώνη ή φερμουάρ).
- Μπλουζάκι – κανονικό ή αμάνικο· φαρδύ, κατά προτίμηση από βαμβάκι. Για ορισμένους τύπους πρακτικών (κουνταλίνι γιόγκα), μια πιο στενή έκδοση από ύφασμα με μικρή συνθετική περιεκτικότητα θα είναι πιο βολική.
Παραδοσιακά, τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται χωρίς παπούτσια, για να δημιουργηθεί η καλύτερη ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ του σώματος και της γης. Αλλά στην περίπτωση της ομαδικής προπόνησης, θα πρέπει να προστατεύετε τα πόδια σας από πιθανά προβλήματα. Επομένως, συνιστάται να αγοράζετε παντόφλες από φυσικό υλικό με μαλακή σόλα. Οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα θα πρέπει να πληροί τις γενικές απαιτήσεις: να μην επηρεάζει την εκτέλεση των ασάνα και τη συγκέντρωση.
Θηλυκός
Η γκάμα των γυναικείων ρούχων είναι πολύ ευρύτερη. Ένα κοστούμι για μαθήματα μπορεί να αγοραστεί ως έτοιμο σετ ή να συναρμολογηθεί ανεξάρτητα. Στην πρώτη περίπτωση, υπάρχει πολύ λιγότερη ταλαιπωρία - όλα έχουν ήδη προβλεφθεί για αυτόν τον σκοπό και έχουν επιλεγεί σε ένα ενιαίο στυλ και χρώμα.
Η δεύτερη επιλογή απαιτεί περισσότερο χρόνο, αλλά σας δίνει την ευκαιρία να εκφράσετε την ατομικότητά σας. Μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα το κάτω και το πάνω μέρος του σετ ανάλογα με τις δυνατότητες και τις επιθυμίες σας.
Κάτω μέρος:
- Χαλαρά παντελόνια από φυσικό ύφασμα.
- Άνθη τύπου Αλαντίν;
- Γκέτες;
- Γκέτες;
- Σορτς (με απαλές μανσέτες στη μέση).
Άνω μέρος:
- Μπλουζάκι;
- Χιτώνας;
- Κορυφή.
Στην επιθυμία τους να φαίνονται όμορφες, οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν κατά νου ορισμένους περιορισμούς. Λεπτομέρειες που είναι σχετικές με την καθημερινή ζωή ή σε εορταστική εκδοχή (στρας, καρφίτσες, ζώνες, αγκράφες, απλικέ και άλλα διακοσμητικά) δεν συνιστώνται για χρήση σε ρούχα για τέτοιες δραστηριότητες. Μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλες, αλλά και επικίνδυνες κατά την εκτέλεση των ασάνα. Όπως και στην προηγούμενη έκδοση, για το γυναικείο σετ (για ομαδικά μαθήματα) μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παντόφλες από φυσικά υλικά ή άνετες κοντές κάλτσες από υγροσκοπικό υλικό.
Απαιτήσεις υφάσματος
Η επιλογή του σωστού υφάσματος για την στολή γιόγκα σας είναι ένα από τα συστατικά της επιτυχίας ολόκληρης της εκδήλωσης. Η λανθασμένη επιλογή υφάσματος μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων σας:
- Ερεθισμοί του δέρματος;
- Υπερβολική εφίδρωση;
- Κακή κατακράτηση θερμότητας.
- Παραβίαση της ανταλλαγής ενέργειας.
Η γνώση παραγόντων όπως η σύνθεση του υφάσματος και το χρώμα του θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτές τις αρνητικές πτυχές:
- Σύνθεση - τα φυσικά ή μικτά υφάσματα θεωρούνται τα πιο κατάλληλα για τέτοιες δραστηριότητες. Από τα φυσικά, προτιμάται το βαμβάκι, το λινό, η βισκόζη. Για τα μικτά υφάσματα, η ακόλουθη αναλογία είναι η βέλτιστη: 90-85% φυσικά νήματα, 10-15% συνθετικό (λύκρα). Αυτή η σύνθεση δίνει στα ρούχα την απαραίτητη άνεση και λειτουργικότητα. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να επιλέξετε ρούχα από ινδικό βαμβάκι. Τέτοια υφάσματα έχουν καλή σύνθεση και βάφονται με φυσικές ασφαλείς χρωστικές ουσίες.
- Χρωματισμός – όταν επιλέγετε το χρώμα του υφάσματος, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο κύριος στόχος ενός ασκούμενου γιόγκα είναι η επίτευξη αρμονίας ψυχής και σώματος. Εάν αναμένονται ομαδικά μαθήματα, δεν πρέπει να είστε ένα φωτεινό, ενοχλητικό σημείο για τους άλλους. Θα ήταν λογικό να μην χρησιμοποιείτε ρούχα σε όξινα χρώματα, αλλά να επιλέγετε ρούχα σε συγκρατημένα φυσικά χρώματα: καφέ, μπεζ, λευκό.
Για την εργασία στο σπίτι, μπορείτε να επιλέξετε μια πιο φωτεινή παλέτα που ταιριάζει στον χαρακτήρα και το γούστο σας. Επιτρέπει διαφορετικά χρώματα:
- Μωβ – για διαλογισμό.
- Κόκκινο – για ενεργές, δυναμικές δραστηριότητες·
- Κίτρινο – για την εκτέλεση κλασικών ασάνας·
- Πράσινο – για να κερδίσετε αυτοπεποίθηση.
- Πορτοκαλί – για πρωινές δραστηριότητες·
- Το μπλε είναι το πιο καθολικό, κατάλληλο σε κάθε περίπτωση.
Ιδιαίτερη μνεία αξίζει να δοθεί στα κλασικά χρώματα - λευκό και μαύρο:
- Το λευκό συμβολίζει την τελειότητα της ψυχής και προκαλεί υψηλά συναισθήματα και φιλοδοξίες σε ένα άτομο. Ωστόσο, είναι μάλλον μη πρακτικό, είναι δύσκολο να διατηρείς συνεχώς μια κομψή εμφάνιση. Είναι λογικό να έχεις ένα σετ αυτού του χρώματος ως εφεδρικό (για ειδικές περιστάσεις).
- Το μαύρο χρώμα υποδηλώνει την πρόθεση να αφιερωθεί πολλή προσπάθεια στην επιλεγμένη πορεία. Αλλά η συνεχής εκπαίδευση με μαύρα ρούχα μπορεί να μειώσει τη θετική διάθεση. Είναι επίσης καλύτερο να έχετε ένα τέτοιο σετ ως επιπλέον.
Συμβουλές για την επιλογή
Για όσους έχουν κάνει την επιλογή τους και έχουν κατανοήσει αυτή την αρχαία διδασκαλία, ίσως μερικές συμβουλές για την επιλογή ρούχων για γιόγκα θα είναι χρήσιμες:
- Για τα πρώτα μαθήματα, μην αγοράζετε ακριβά πράγματα. Είναι πιθανό η εξάσκηση να περιοριστεί σε αρκετές επισκέψεις. Τότε ο κίνδυνος σπατάλης χρημάτων θα είναι ελάχιστος.
- Όταν επιλέγετε ένα σετ, μην ξεκινάτε από τις τάσεις της μόδας, αλλά από τα δικά σας συναισθήματα για το χρώμα και το σχήμα. Αλλά μην ξεχνάτε τη λειτουργικότητα, τις παραδόσεις της γιόγκα και τους ανθρώπους γύρω σας.
- Είναι χρήσιμο να καθοριστεί εκ των προτέρων το στυλ των ασκήσεων που πρόκειται να ακολουθηθούν. Ορισμένες οδηγίες έχουν ιδιαιτερότητες στην εκτέλεση των ασάνα και ως εκ τούτου απαιτούν συγκεκριμένη ενδυμασία.
- Οι δραστήριες και ενεργητικές προπονήσεις μπορούν να δώσουν στα ρούχα μια επίμονη μυρωδιά ιδρώτα. Για να απαλλαγείτε από αυτήν, συνιστάται να ξεπλένετε μετά το πλύσιμο με την προσθήκη ξιδιού. Τα ρούχα θα δείχνουν και θα μυρίζουν φρέσκα κάθε φορά.
Εάν κατά τη διάρκεια του μαθήματος τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή από την εκτέλεση ασάνας, δεν επηρεάζει τη συγκέντρωση, δεν αποσπά την προσοχή από τον διαλογισμό - τότε τα ρούχα για γιόγκα έχουν επιλεγεί σωστά.
Βίντεο
Φωτογραφία
