Όταν κάποιος πρόκειται να εξασκηθεί σε οποιοδήποτε είδος αθλήματος για πρώτη φορά, έχει την εξής απορία: πώς να επιλέξει τον σωστό εξοπλισμό; Τα ρούχα για την προπόνηση δεν πρέπει να εμποδίζουν τις κινήσεις του αθλητή ή να του προκαλούν δυσφορία. Μία από τις ενδιαφέρουσες κατηγορίες είναι τα ρούχα για bodybuilding - τα σύγχρονα αθλητικά κιτ επιλέγονται ανάλογα με τη δραστηριότητα ή τον αγώνα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το είδος αθλητικής ένδυσης, συνιστάται να λάβετε υπόψη τους τύπους, τα υλικά και τα πρόσθετα στοιχεία τους.
Τύποι κιτ και τα χαρακτηριστικά τους
Κυριολεκτικά, το όνομα "bodybuilding" μεταφράζεται ως "body building", κάτι που κάνουν οι αθλητές που έχουν επιλέξει αυτό το άθλημα. Για πολύ καιρό, πιστευόταν ότι ένα τέτοιο χόμπι θα έπρεπε να προσελκύει μόνο άνδρες, αλλά αργότερα και οι γυναίκες ενδιαφέρθηκαν να σχηματίσουν ένα όμορφο, γεμισμένο σώμα. Για να κάνετε καθημερινή προπόνηση, είναι απαραίτητο να επιλέγετε ρούχα με σύνεση, τα οποία αντιπροσωπεύονται από τα ακόλουθα σετ:
- Για γυναίκες;
- Για άνδρες.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε από ποια υλικά είναι κατασκευασμένη η αθλητική ντουλάπα. Μόνο τα καλύτερα υφάσματα θα προσφέρουν στον αθλητή υψηλά αποτελέσματα και άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Γυναικών
Οι έμπειροι αθλητές που έχουν φτάσει σε ύψη σε αυτόν τον τομέα συνιστούν να χρησιμοποιούν μόνο βαμβακερά μπλουζάκια και γιλέκα: απορροφούν καλά τον ιδρώτα και δεν ερεθίζουν το δέρμα. Κατά κανόνα, τα ρούχα bodybuilding μπορούν να χωριστούν σε 2 κατηγορίες: προπόνηση και αγώνες. Η τελευταία επιλογή χρησιμοποιείται μόνο για επιδείξεις ενός γυμνασμένου, όμορφου σώματος στη σκηνή.
Τα γυναικεία σετ ρούχων γυμναστικής αποτελούνται από τα ακόλουθα είδη:
- Φανελάκι ή μπλουζάκι – ανάλογα με το επίπεδο άνεσης, κάποια κορίτσια επιλέγουν φανελάκια, ενώ το άλλο μισό προτιμά μπλουζάκια. Με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, αυτά τα εξαρτήματα των σετ είναι κατασκευασμένα σε έντονα χρώματα. Τα φανελάκια καλής ποιότητας δεν αλλάζουν χρώμα μετά το πλύσιμο, κάτι που δεν ισχύει για τα πιο προσιτά μοντέλα. Ορισμένες γυναίκες που δεν ασχολούνται με το bodybuilding αγοράζουν τέτοια προϊόντα για καθημερινή χρήση, καθώς απορροφούν καλά την υγρασία.
- Κλειστά ρούχα όπως rashguard - αυτό είναι το περίπλοκο όνομα για ένα κλειστό γκολφ κατασκευασμένο από ελαστικά υλικά με την προσθήκη συνθετικών. Ταιριάζει τέλεια στη λεπτή σιλουέτα ενός κοριτσιού και προστατεύει επίσης από την υπερβολική εφίδρωση. Αυτός ο τύπος αθλητικών ρούχων είναι κατάλληλος για bodybuilding σε εξωτερικούς χώρους, και αν η προπόνηση γίνεται σε εσωτερικούς χώρους, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα rashguard με ένθετα από πλέγμα στις μασχάλες και στην πλάτη.
- Μπλούζα - ο πιο δημοφιλής τύπος ρούχων για γυναικεία αθλήματα είναι η μπλούζα - τονίζει με χάρη τη σιλουέτα του κοριτσιού, χωρίς να περιορίζει τις κινήσεις της κατά τη διάρκεια των πιέσεων πάγκου και άλλων ασκήσεων. Η μπλούζα επιλέγεται με βάση το μέγεθος του στήθους και το πλάτος της πλάτης. Συχνά η μπλούζα είναι εξοπλισμένη με μικρά ένθετα αφρού, το κύπελλό της είναι μαλακό, κάτι που δεν προκαλεί ενόχληση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- Κολάν - είναι κατασκευασμένα από ελαστικά υλικά, συχνά το στυλ τους είναι κατασκευασμένο με ψηλή ζώνη, η οποία επιτρέπει στο παντελόνι να στερεώνεται σταθερά στους γοφούς και τη μέση. Τα χρώματα είναι πολύ διαφορετικά - από το παραδοσιακό μαύρο έως τις έγχρωμες επιλογές. Είναι καλύτερο να επιλέξετε προϊόντα από αδιαφανές ύφασμα - αυτό όχι μόνο θα προστατεύσει το κορίτσι από ανεπιθύμητα βλέμματα, αλλά θα αποτελέσει και απόδειξη της ποιότητας και της μεγάλης διάρκειας ζωής των κολάν.
- Μπουφάν – επίσης κατασκευασμένο από συνθετικά με προσμίξεις ελαστάνης. Οι μανσέτες είναι απαραίτητα εξοπλισμένες με ελαστική ταινία για την αποφυγή δυσφορίας κατά την προπόνηση. Ο γιακάς των μπουφάν είναι κατασκευασμένος από πλεκτό, το οποίο επιτρέπει στο κορίτσι να προστατεύεται από τον άνεμο κατά τη διάρκεια αγώνων σε εξωτερικούς χώρους. Ένα φωτεινό μπουφάν θα φαίνεται ελκυστικό, ειδικά αν δεν υπάρχουν εκτυπώσεις πάνω του.
- Κορμάκια – διατίθενται με ή χωρίς cups. Για bodybuilding, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μαλακό cup, αποφεύγοντας τα κορμάκια με υποστηρικτικά οστά.
- Σορτς – είναι κατασκευασμένα από ελαφρύ ύφασμα, επιτρέποντας στο σώμα να «αναπνέει». Με τέτοια σορτς μπορείτε όχι μόνο να κάνετε αθλήματα, αλλά και να κάνετε μια βόλτα.
Η επιλογή των ρούχων θα εξαρτηθεί από το κλίμα και τις συνθήκες θερμοκρασίας στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους.
Ανδρών
Το πιο συνηθισμένο σετ ρούχων για bodybuilding για άνδρες είναι ένα αθλητικό μπλουζάκι και ένα σορτς. Αυτά τα δύο είδη θα είναι η καλύτερη επιλογή για αποτελεσματική προπόνηση. Μερικά χαρακτηριστικά των ρούχων για άνδρες:
- Η μπλούζα πρέπει να απορροφά την υγρασία για να εξασφαλίζει μέγιστη άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- Δεν πρέπει να υπάρχουν πολλές ραφές στα ρούχα σας: η καλύτερη επιλογή είναι ένα μπλουζάκι χωρίς ραφές από χοντρό αλλά ελαφρύ ύφασμα.
- Το προϊόν πρέπει να ταιριάζει στη σιλουέτα του αθλητή.
- Ο μοναδικός σχεδιασμός του προϊόντος θα σας επιτρέψει να ξεχωρίσετε στο γυμναστήριο.
- Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα στυλ προϊόντος παρόμοιο με ένα κοστούμι πάλης - εκθέτει όμορφα τους μύες των ώμων, δείχνοντας όλη τη δουλειά του αθλητή.
- Αν δεν χρειάζεται να αναδείξετε το περίγραμμα του σώματός σας, μπορείτε να επιλέξετε φαρδιά μπλουζάκια.
- Η κύρια παράμετρος κατά την επιλογή ενός μπλουζιού θα είναι το μέγεθος του στήθους - αυτός είναι ο μεγαλύτερος δείκτης για τους bodybuilders.
- Αντί για σορτς, ορισμένοι άνδρες επιλέγουν φόρμες - στενά, μακριά κολάν.
- Εάν η επιλογή ενός άνδρα πέσει σε μακριά παντελόνια, είναι καλύτερο να επιλέξετε κωνικές επιλογές.
- Τα σορτς πρέπει να είναι κατασκευασμένα από μαλακό, ελαφρύ, αλλά διπλής στρώσης ύφασμα.
- Η διπλή στρώση επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας πλέγμα αντί για επένδυση.
- Η ζώνη στη μέση του σορτς πρέπει να είναι ελαστική.
Οι μακρυμάνικες μπλούζες είναι επίσης δημοφιλείς στους αθλητές: αγκαλιάζουν όμορφα το περίγραμμα του σώματος, τονίζοντας όλους τους μύες. Τα μανίκια σε τέτοια είδη είναι κατασκευασμένα από ραγκλάν, το οποίο δεν περιορίζει την κίνηση κατά την πίεση πάγκου.
Ποια είναι τα καλύτερα υφάσματα;
Οι απόψεις των αθλητών σχετικά με το είδος του υφάσματος για τα ρούχα των bodybuilders διίστανται. Κάποιοι πιστεύουν ότι το υλικό πρέπει να είναι αποκλειστικά φυσικό, ενώ άλλοι επιμένουν στην επιλογή συνθετικών ειδών. Οι έμπειροι αθλητές τείνουν να πιστεύουν ότι η καλύτερη επιλογή είναι ένας συνδυασμός συνθετικών και φυσικών ινών.
Σήμερα χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι υφασμάτων:
- Το βαμβάκι είναι ένα φυσικό υλικό που τσαλακώνεται εύκολα, συρρικνώνεται μετά το πλύσιμο και δεν τεντώνεται. Τα βαμβακερά προϊόντα είναι ευχάριστα στην αφή, ωστόσο, σε ορισμένα άτομα μπορεί να προκαλέσουν δερματικές αλλεργίες (πολύ σπάνια).
- Το νάιλον είναι μια εναλλακτική λύση στο φυσικό μετάξι και χρησιμοποιείται ευρέως στην κατασκευή ρούχων για bodybuilders. Διατηρεί καλά το σχήμα του, είναι ελαστικό, δεν τσαλακώνεται και είναι εύκολο στη φροντίδα. Το νάιλον έχει λεία επιφάνεια και υψηλή αντοχή στη φθορά.
- Λύκρα - τα είδη από καθαρή λύκρα είναι απίθανο να βρεθούν στα ράφια των αθλητικών καταστημάτων, αλλά πολλά είδη με προσμίξεις λύκρα έχουν ζήτηση μεταξύ των αθλητών. Μόνο το 2% των ινών λύκρα σας επιτρέπει να αλλάξετε ποιοτικά τη σύνθεση του υφάσματος.
- Πολυαμίδιο - τα αντικείμενα που περιέχουν πολυαμίδιο μπορούν να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χαρακτηρίζονται από διαπερατότητα αέρα, ελαφρότητα, γρήγορο στέγνωμα, απαλότητα και υψηλή ανθεκτικότητα.
- Ελαστάνη - αυτό το υλικό χρησιμοποιείται για την κατασκευή στενών κολάν και σορτς για γυναίκες. Τα νήματα ελαστάνης προσθέτουν ελαστικότητα στα ρούχα. Η ελαστάνη δεν φοβάται τον ιδρώτα, το θαλασσινό νερό ή τον ήλιο, είναι ένα υλικό υψηλής αντοχής.
- Πολυεστέρας – σε σύγκριση με τα βαμβακερά υφάσματα, ο πολυεστέρας διατηρεί την υγρασία στην επιφάνεια των ρούχων αρκετές φορές λιγότερο. Στεγνώνει γρήγορα και απομακρύνει γρήγορα την υγρασία από τα πράγματα.
Οι πληροφορίες που λαμβάνονται μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι ο βέλτιστος συνδυασμός είναι το βαμβάκι και τα συνθετικά υφάσματα. Ο συνδυασμός λύκρας και πολυαμιδίου έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικός κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Πρόσθετα στοιχεία
Εκτός από τη χρήση ειδικών ενδυμάτων, υπάρχει και πρόσθετος εξοπλισμός για bodybuilders. Περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία που βοηθούν στην σωστή και αποτελεσματική προπόνηση.
| Στοιχείο | Περιγραφή |
| Παπούτσια | Τα ποιοτικά αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να έχουν άνετη σόλα με αντικραδασμική προστασία. Η γυμναστική στο γυμναστήριο χωρίς παπούτσια θεωρείται ανήθικη και μη ασφαλής. |
| Τσάντα | Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια ευρύχωρη τσάντα όπου μπορείτε να βάλετε νερό, αθλητικά ρούχα, παπούτσια και άλλα αξεσουάρ. Οι τσάντες είναι ραμμένες από ανθεκτικό υλικό, εξοπλισμένες με πλαϊνές τσέπες, μακρύ λουράκι για να κρεμάσετε το προϊόν στον ώμο. Το σχήμα της τσάντας είναι συνήθως κυλινδρικό. |
| Ιμάντες | Δύο κομμάτια από χοντρό ύφασμα ή δέρμα χρειάζονται για να ασφαλίσουν επιπλέον τα μπράτσα στη μπάρα. Οι ιμάντες είναι εξοπλισμένοι με Velcro και ειδικά κουμπώματα. |
| Ζώνη | Μια ζώνη άρσης βαρών είναι απαραίτητη για το bodybuilding. Θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της πλάτης σας και θα αποτρέψει τη μετατόπιση των εσωτερικών οργάνων. |
| Γάντια | Οι κάλοι εμφανίζονται πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επομένως ο σκοπός των δερμάτινων γαντιών με κομμένα δάχτυλα είναι να προστατεύουν τον bodybuilder από τους κάλους. Αν και τα γάντια δεν είναι υποχρεωτικό χαρακτηριστικό, οι αθλητές συνιστούν την αγορά τους. |
Έχοντας εξοικειωθεί με τα χαρακτηριστικά των ενδυμάτων bodybuilding, μπορείτε να πάτε σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών για να επιλέξετε ένα κιτ προπόνησης. Αξίζει να δώσετε προσοχή στο κατάλληλο μέγεθος - είναι σημαντικό τα σορτς να μην είναι πολύ σφιχτά και να μην περιορίζουν την κίνηση.
Βίντεο
Φωτογραφία
