Οι σύγχρονοι άνδρες φροντίζουν την υγεία τους: ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς κακές συνήθειες, τρώνε βιολογικά τρόφιμα και περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους σε γυμναστήρια και κέντρα ευεξίας. Δεν είναι πλέον της μόδας να ξαπλώνουν στον καναπέ μετά τη δουλειά με ένα μπουκάλι μπύρα, πατατάκια ή κράκερ. Οι άνδρες προσπαθούν να ασχολούνται περισσότερο με τον αθλητισμό, γι' αυτό είναι σημαντικό να επιλέγουν τα σωστά αθλητικά ρούχα. Πώς πρέπει να είναι τα ρούχα γυμναστικής για τους άνδρες και με ποια κριτήρια να επιλέγουν, θα το μάθουμε περαιτέρω.
Χαρακτηριστικά της ανδρικής γυμναστικής
Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας χάνουν βάρος και αναπτύσσουν μυϊκή μάζα πολύ πιο γρήγορα. Αυτό εξηγείται από τη μυϊκή δομή και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ανδρικού σώματος. Το γεγονός είναι ότι η γυναικεία φύση υποδηλώνει την παρουσία λιπώδους μάζας, η οποία είναι απαραίτητη για την τεκνοποίηση και τη γέννηση υγιών απογόνων. Το ορμονικό σύστημα, το οποίο επηρεάζει τον σωματότυπο και το λιπώδες στρώμα, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Οι ανδρικές ορμόνες συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Πολλοί νέοι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η γυμναστική είναι αποκλειστικά γυναικείο άθλημα. Στην πραγματικότητα, η γυμναστική είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει το σωματικό βάρος και να ανακουφίζει τους μύες, ανεξαρτήτως φύλου.
Τα μαθήματα γυμναστικής στοχεύουν στην ανάπτυξη αντοχής, ευλυγισίας και στην ανακούφιση του σώματος. Η γυμναστική βοηθά στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος, έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό, καρδιαγγειακό και άλλα συστήματα του ανθρώπινου σώματος.
Για τους άνδρες, το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής θα ήταν η εναλλαγή αερόβιας άσκησης με προπόνηση δύναμης. Προστίθενται οι πολεμικές τέχνες και η κολύμβηση. Φυσικά, η επιλογή των προγραμμάτων εξαρτάται κυρίως από τους στόχους που έχουν τεθεί. Εάν ένας νεαρός άνδρας χρειάζεται να χάσει βάρος, προτιμάται η αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης. Για να αποκτήσετε την επιθυμητή ανακούφιση του σώματος, πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην προπόνηση δύναμης.
Το πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο ειδικά για άνδρες, έχει πολλά επίπεδα:
- Το πρώτο επίπεδο είναι μια εισαγωγή στη γυμναστική. Ο γυμναστής δείχνει πώς να κάνετε τις ασκήσεις, διδάσκει σωστή αναπνοή.
- δεύτερο επίπεδο. Σε αυτό το στάδιο, το σώμα αλλάζει: το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται, εμφανίζεται ανακούφιση, αυξάνεται η μυϊκή μάζα.
- Το τρίτο επίπεδο είναι η εδραίωση των αποτελεσμάτων που επιτεύχθηκαν. Σε αυτό το επίπεδο, κυριαρχεί η προπόνηση δύναμης σε συνδυασμό με την κολύμβηση.
Απαιτήσεις ένδυσης
Το πιο σημαντικό κριτήριο είναι ότι τα ρούχα γυμναστικής πρέπει να είναι άνετα για τους άνδρες και να μην περιορίζουν την κίνηση. Δεν επιλέγουν όλοι οι νέοι ακριβές μάρκες αθλητικών ειδών, αλλά πολλοί προτιμούν να φορούν ρούχα γυμναστικής που ταιριάζουν στο στυλ τους.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να επιλέξετε τα σωστά αθλητικά παπούτσια. Δυστυχώς, οι νέοι συχνά αγοράζουν μοντέρνα αθλητικά παπούτσια που δεν είναι κατάλληλα για αθλήματα. Αν γυμνάζεστε με λάθος παπούτσια, μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στον αστράγαλο και το πόδι σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Κριτήρια για την επιλογή παπουτσιών γυμναστικής:
- Το πάνω μέρος των αθλητικών παπουτσιών και η εσωτερική επένδυση πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά, αναπνεύσιμα υλικά. Διαφορετικά, τα πόδια σας θα ιδρώνουν πολύ μέχρι το τέλος της προπόνησης.
- Η σόλα πρέπει να έχει απορροφητικό αποτέλεσμα κραδασμών. Δεδομένου ότι η γυμναστική περιλαμβάνει άλματα, τρέξιμο, προβολές, χωρίς σωστή απορρόφηση κραδασμών, μπορεί να προκληθούν σοβαροί τραυματισμοί. Επιπλέον, το φορτίο στα γόνατα και τους τένοντες αυξάνεται αρκετές φορές.
- Πρέπει να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια στο μέγεθός σας. Σε μοντέλα που είναι πολύ μεγάλα, το πόδι σας θα κρέμεται, ενώ σε μικρά, τα δάχτυλα και η φτέρνα σας θα πιέζονται πολύ δυνατά. Δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική με παπούτσια που είναι πολύ μεγάλα!
Όταν επιλέγετε μια αθλητική μπλούζα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες αποχρώσεις:
- Η μπλούζα πρέπει να είναι άνετη και ελαφριά. Προτιμήστε τα αμάνικα μπλουζάκια και τα μπλουζάκια από φυσικά υλικά, αν και πολλές γνωστές μάρκες παράγουν αθλητικά ρούχα από υψηλής ποιότητας αναπνεύσιμα συνθετικά. Αξίζει όμως να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι οι άνδρες ιδρώνουν πολύ πιο έντονα και ενεργά, επομένως το φυσικό ύφασμα απορροφά την υγρασία καλύτερα.
- Δεν πρέπει να αγοράζετε μπλουζάκια που είναι πολύ μεγάλα ή, αντίθετα, πολύ στενά. Στην πρώτη περίπτωση, το πάνω μέρος θα εμποδίζει την άσκηση, ενώ τα μικρά μπλουζάκια θα περιορίζουν την κίνηση και θα τρίβουν το σώμα.
- Στη σειρά αθλητικών ενδυμάτων των παγκόσμιων εμπορικών σημάτων, μπορείτε συχνά να βρείτε συνθετικά μπλουζάκια σχεδιασμένα για απώλεια βάρους. Μια τέτοια μπλούζα δεν θα αφήσει την υγρασία και τον αέρα να περάσουν, με αποτέλεσμα το σώμα να αρχίσει να χάνει βάρος.
Δεν συνιστάται η χρήση ρούχων από συνθετικά υφάσματα σε άτομα που πάσχουν από δερματίτιδα και άλλες δερματικές παθήσεις.
Όταν επιλέγετε φόρμα ή σορτς, δώστε προσοχή στα εξής:
- το ύφασμα πρέπει να απορροφά την υγρασία.
- το σώμα πρέπει να αναπνέει ελεύθερα στα ρούχα.
- τα παντελόνια ή τα σορτς δεν πρέπει να περιορίζουν την κίνηση.
- Τα αθλητικά παντελόνια επιλέγονται ανάλογα με το μέγεθος.
Δεν είναι απαραίτητο να αγοράζετε ακριβά καινούργια είδη από μοντέρνες συλλογές παγκόσμιων αθλητικών εμπορικών σημάτων. Τα κύρια κριτήρια είναι η άνεση, η σύνθεση του υφάσματος και η υψηλής ποιότητας ραφή αθλητικών ενδυμάτων.
Συστατικά των κιτ
Τα ανδρικά αθλητικά ρούχα έχουν μια σειρά από διαφορές:
- φαρδιά αθλητικά παντελόνια, συχνά με μανσέτες ή λάστιχο.
- γεωμετρική κοπή;
- παρουσία κουμπιών, φερμουάρ.
- εξωτερικές ραφές;
- ένας συνδυασμός διαφόρων υφών και διαφορετικών υλικών.
Τα ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για γυμναστική συνήθως δεν φοριούνται στην καθημερινή ζωή. Για αθλητικές δραστηριότητες, θα πρέπει να υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα παπούτσια, ένα μπλουζάκι, σορτς και αθλητικό παντελόνι.
Σετ γυμναστικής για άνδρες:
- Μπλουζάκια/μπλουζάκια - μπορούν να είναι μονόχρωμα, πολύχρωμα, με κάθε είδους εκτυπώσεις, σχέδια, επιγραφές.
- φούτερ, μπλούζες, πουλόβερ - αυτά τα είδη ένδυσης προορίζονται για την κρύα εποχή. Μερικές φορές οι νέοι αρχίζουν να γυμνάζονται φορώντας ζεστά ρούχα, τα οποία στη συνέχεια βγάζουν. Επιπλέον, οι ζεστές μπλούζες χρησιμοποιούνται για υπαίθριες δραστηριότητες.
- φόρμες - οι άνδρες γυμνάζονται συνήθως με κλασικές φόρμες, αλλά μερικές φορές επιλέγουν ανδρικά κολάν ή κωνικά μοντέλα.
- Τα σορτς είναι ένα άνετο αθλητικό κομμάτι που δεν θα σας κάνει να ζεσταθείτε. Κατά κανόνα, δεν περιορίζουν την κίνηση, είναι άνετα και πρακτικά.
- Καπέλα - ορισμένοι νέοι φορούν σκουφάκια, αθλητικά καπέλα, μαντήλια και κορδέλες για την προπόνηση. Τα κομψά καπέλα απορροφούν τον ιδρώτα και συγκρατούν τα μαλλιά που μπορεί να πέσουν στο μέτωπο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Κάλτσες - πολλοί άνθρωποι γυμνάζονται φορώντας κάλτσες που φορούν στην καθημερινή ζωή. Αυτό δεν πρέπει να γίνεται, καθώς οι κανονικές κάλτσες μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άσκηση όσον αφορά τη σύνθεση και την ποιότητα. Όταν επιλέγετε κάλτσες για γυμναστική, δώστε προσοχή στη σύνθεση. Η περιεκτικότητα σε βαμβάκι πρέπει να είναι τουλάχιστον 70-80%, ώστε το πόδι να μπορεί να αναπνέει ελεύθερα και να μην γλιστράει. Είναι καλύτερο να μην επιλέγετε πολύ χοντρές κάλτσες, ώστε τα πόδια να μην ζεσταίνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Κάθε άντρας μπορεί να αγοράσει κατάλληλα αθλητικά ρούχα και να τα συνδυάσει για να δημιουργήσει ένα κομψό σύνολο. Μπορείτε να βρείτε πολλές φωτογραφίες στο Διαδίκτυο σχετικά με τα ρούχα για άντρες που είναι κατάλληλα για το γυμναστήριο.
Επιλογές κιτ γυμναστικής:
- Μπλουζάκι + σορτς;
- φόρμα + μπλουζάκι;
- παντελόνι βράκα + μπλουζάκι;
- φόρμα + μπλουζάκι.
Κάθε κατάστημα που ειδικεύεται σε αθλητικά ρούχα πουλάει έτοιμα σετ. Αυτή είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για να δείχνετε κομψή κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν έχετε αμφιβολίες για το πώς να συνδυάσετε καλύτερα τα αθλητικά ρούχα, αγοράστε αμέσως αθλητικές φόρμες.
Ποιο υλικό θα ήταν καλύτερο;
Οι σύγχρονοι κατασκευαστές αθλητικών ειδών χρησιμοποιούν φυσικά και τεχνητά υφάσματα, αλλά συχνότερα προτιμούν ένα υλικό κατασκευασμένο από μείγμα ινών. Ποια υφάσματα είναι δημοφιλή:
- βαμβάκι - τα βαμβακερά ρούχα θεωρούνται υποαλλεργικά, επομένως όλα τα παιδικά ρούχα κατασκευάζονται συνήθως από αυτό το υλικό. Το βαμβάκι απορροφά καλά την υγρασία, επιτρέποντας στο δέρμα να αναπνέει. Το κύριο μειονέκτημα του βαμβακιού είναι ότι τα ρούχα χάνουν γρήγορα το αρχικό τους σχήμα, επομένως συχνά συνδυάζονται με άλλα υλικά.
- Ο πολυεστέρας είναι ένα συνθετικό ύφασμα που αναπνέει, απορροφά την υγρασία, δεν τσαλακώνεται και είναι πρακτικό στη χρήση. Τα αθλητικά ρούχα πλένονται συχνά και ο πολυεστέρας, σε αντίθεση με το βαμβάκι, δεν χάνει το αρχικό του χρώμα και σχήμα.
- ελαστάνη - ένα συνθετικό υλικό που τεντώνεται γρήγορα και επανακτά το σχήμα του. Τα μαγιό συνήθως κατασκευάζονται από ελαστάνη, καθώς αυτό το υλικό απωθεί το νερό και απορροφά τον ιδρώτα. Ορισμένοι κατασκευαστές αναφέρουν στην ετικέτα dorlastan ή lycra αντί για ελαστάνη.
- Το Saplex είναι ένα υλικό παρόμοιο με την ελαστάνη, αλλά και απαλό στην αφή, όπως το βαμβακερό ύφασμα.
- Υλικό πολυαμιδίου - ανθεκτικό, ανθεκτικό στη φθορά, μακράς διαρκείας, χάρη στη μοναδική του ύφανση και την πορώδη επιφάνεια. Επιτρέπει τη διέλευση του αέρα, επιτρέποντας στο σώμα να αναπνέει ελεύθερα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- Το dazel είναι ένα ύφασμα που εφευρέθηκε ειδικά για αθλήματα. Τα ρούχα που κατασκευάζονται από αυτό το υλικό είναι αναπνεύσιμα, απορροφούν την υγρασία, δεν τεντώνονται και δεν χάνουν το αρχικό τους χρώμα. Τέτοια ρούχα είναι άνετα για ενεργά αθλήματα.
Ποια υφάσματα είναι τα καλύτερα για ρούχα; Το υλικό αθλητικών ενδυμάτων πρέπει να πληροί τις ακόλουθες απαιτήσεις:
- θα πρέπει να επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει.
- η υπερβολική υγρασία πρέπει να απορροφηθεί.
- τα αθλητικά ρούχα τεντώνονται και επιστρέφουν στο αρχικό τους σχήμα.
- ευχάριστες αφής αισθήσεις;
- ανθεκτικότητα, αντοχή στη φθορά;
- Τα πράγματα πρέπει να είναι ελαφριά και να μην προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Μια κατάλληλη επιλογή θα ήταν τα αθλητικά ρούχα από πολυεστέρα και βαμβάκι. Τέτοια ρούχα δεν τεντώνονται, δεν τσαλακώνονται και είναι άνετα και υγιεινά. Όταν αγοράζετε αθλητικά ρούχα, δώστε προσοχή στη σύνθεση που αναγράφει ο κατασκευαστής στην ετικέτα. Επιλέξτε είδη που περιλαμβάνουν βαμβάκι, ελαστάνη, πολυαμίδιο, μικροΐνες και πολυεστέρα.
Δεν πρέπει να υπάρχει καμία ενόχληση όταν δοκιμάζετε αθλητικά ρούχα. Εάν αισθανθείτε αδύναμα ηλεκτροπληξία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας τοποθέτησης, δεν πρέπει να αγοράσετε μια τέτοια στολή, καθώς το υλικό θα συσσωρεύσει στατικό ηλεκτρισμό. Δώστε προτίμηση σε ρούχα που έχουν ένθετα από πλέγμα που βοηθούν στην απορρόφηση της υπερβολικής υγρασίας. Τεντώστε το ύφασμα και ελέγξτε την ποιότητα των ραφών για να δείτε αν μπορούν να αντέξουν πρόσθετα φορτία.
Έχοντας επιλέξει άνετα, κομψά και πρακτικά ρούχα γυμναστικής, μην τα αφήνετε στην ντουλάπα για πολύ καιρό. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, γυμναστείτε για τη δική σας ευχαρίστηση και απολαύστε τα αποτελέσματα. Μην λυπάστε για τα καινούργια είδη της αθλητικής γκαρνταρόμπας, επειδή έχουν σχεδιαστεί για να φοριούνται κατά τη διάρκεια της ενεργητικής προπόνησης.
Βίντεο
Φωτογραφία
