Κάθε άθλημα χαρακτηρίζεται από έναν συγκεκριμένο τύπο ρουχισμού. Προβλέπονται ειδικές απαιτήσεις για την εξασφάλιση άνεσης και ασφάλειας κατά την προπόνηση. Τα σύγχρονα ρούχα για τρέξιμο έχουν σχεδιαστεί για άτομα που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς αυτό το χόμπι. Τα χαρακτηριστικά τους ικανοποιούν πλήρως όλες τις προϋποθέσεις αυτού του αθλήματος, δίνοντας στο άτομο αξιοπιστία, άνεση και ελευθερία κινήσεων.
Ποικιλίες και κριτήρια επιλογής
Όταν επιλέγετε ρούχα για τρέξιμο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη όχι μόνο τις προσωπικές αισθητικές προτιμήσεις, αλλά και την πρακτική πλευρά του υλικού. Το ύφασμα πρέπει να είναι εξοπλισμένο με ειδικά ένθετα και να είναι κατασκευασμένο από συγκεκριμένες ίνες. Τα κύρια κριτήρια για την επιλογή ρούχων για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους:
- Υλικό – τα προϊόντα από φυσικό βαμβάκι συνήθως δεν είναι κατάλληλα για αθλήματα. Ανεξάρτητα από το πού θα πραγματοποιηθεί η προπόνηση, πρέπει να επιλέξετε ρούχα κατασκευασμένα από ειδικό υλικό. Κατασκευάζονται με την τεχνολογία Dri-Fit, η ουσία της οποίας είναι η αδυναμία απορρόφησης υγρασίας. Ένα τέτοιο υλικό απομακρύνει το νερό, το απελευθερώνει στην επιφάνεια. Χάρη στα ρούχα που κατασκευάζονται με αυτήν την τεχνολογία, ο αθλητής θα ξεχάσει τον ιδρώτα. Το τρέξιμο θα φέρει μόνο ευχαρίστηση και το δέρμα θα παραμείνει στεγνό.
- Αερισμός – Τα μπλουζάκια και τα παντελόνια πρέπει να διαθέτουν ένθετα αερισμού. Συνήθως κατασκευάζονται από το ίδιο υλικό με τα ίδια τα ρούχα, μόνο που είναι διάτρητα. Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν συχνά ύφασμα από πλέγμα, εξοπλίζοντας την περιοχή της μασχάλης και περιοχές στο παντελόνι με αυτό.
- Τα ρούχα για τρέξιμο πρέπει να είναι χαλαρά και να μην περιορίζουν τις κινήσεις του αθλητή. Όταν δοκιμάζετε ένα προϊόν σε ένα κατάστημα, αξίζει να δώσετε προσοχή στην ευκολία: είναι απίθανο ένα άτομο να νιώθει άνετα να τρέχει φορώντας κολάν που σφίγγουν το δέρμα στα πλάγια των ποδιών.
- Βάρος των ρούχων – όλα τα υλικά πρέπει να είναι ελαφριά, ώστε να μην επιβαρύνουν επιπλέον το σώμα κατά το τρέξιμο. Τα συνθετικά υφάσματα είναι ιδανικά για αυτό, καθώς όχι μόνο είναι ελαφριά, αλλά και απωθούν τέλεια την υγρασία.
- Ποιότητα υφάσματος – συνιστάται να αγοράζετε ρούχα φτιαγμένα από ύφασμα που μπορεί να ακολουθεί τις κινήσεις του αθλητή. Τα όχι πολύ στενά παντελόνια από ελαστάνη είναι κατάλληλα για αυτό.
Κατά την αγορά, αξίζει να παρακολουθείτε την ποιότητα των ραφών και των ραφών. Πρέπει να είναι επίπεδες, να μην πιέζουν το δέρμα και να μην προκαλούν ενόχληση. Ο πίνακας δείχνει τους τύπους ρούχων που μπορούν να επιλεγούν για τζόκινγκ.
| Τύπος | Ιδιαιτερότητες |
| Συμπίεση | Η χρήση ενδυμάτων συμπίεσης για τρέξιμο είναι ιδανική για επαγγελματίες αθλητές. Επιπλέον, συσφίγγει το δέρμα, αποτρέπει τη γήρανσή του και διατηρεί την ελαστικότητα του σώματος. |
| Χειμώνας | Ξεχωρίζει για το γεγονός ότι αποτελείται από πολλά στρώματα. Το πρώτο στρώμα πρέπει να απομακρύνει καλά την υγρασία από το σώμα, το δεύτερο είναι προστατευτικό. Το τρίτο στρώμα είναι ένα αντιανεμικό αθλητικό μπουφάν που μπορεί να προσφέρει ζεστασιά. |
| Για άνδρες | Η κύρια διαφορά μεταξύ των ανδρικών ρούχων για τρέξιμο είναι η παρουσία ενός πλέγματος που απορροφά την υγρασία ή διάτρητης επένδυσης στην περιοχή ανάμεσα στα πόδια. |
| Για γυναίκες | Η ποικιλία γυναικείων ενδυμάτων χαρακτηρίζεται από λεπτή σιλουέτα και πλούσια χρωματική παλέτα. |
Ανεξάρτητα από το είδος των ρούχων για τρέξιμο, αυτά πρέπει να παρέχουν άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να είναι ζεστά και να αερίζονται.
Πώς πρέπει να είναι το υλικό;
Για να τρέξετε, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε γυμναστήριο: απλώς πηγαίνετε στο πάρκο. Το τρέξιμο τονώνει τη σιλουέτα σας και ενδυναμώνει τους μύες σας, και περίπου το 50% όλων των ανθρώπινων μυών εμπλέκεται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Τα υλικά υψηλής ποιότητας για ρούχα τρεξίματος σάς επιτρέπουν να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος και την ευχαρίστηση από το χόμπι σας.
Υπάρχουν διάφορα κριτήρια για να προσδιοριστεί εάν τα επιλεγμένα ρούχα είναι κατάλληλα για τρέξιμο. Το υλικό θα πρέπει να έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Αποστράγγιση υγρασίας;
- Αντοχή στο νερό;
- Ελαστικότητα;
- Απαλότητα;
- Αντοχή στο πλύσιμο;
- Φωτεινά χρώματα.
Η απομάκρυνση της υγρασίας από το σώμα έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω: το υλικό που κατασκευάζεται με την τεχνολογία Dri-Fit είναι κατάλληλο για αυτό. Τα συνθετικά υφάσματα πληρούν αυτήν την απαίτηση καλύτερα από τα φυσικά υλικά, όπως το βαμβάκι. Επιπλέον, το φυσικό βαμβάκι αυξάνει επιπλέον τη θερμοκρασία του σώματος λόγω των ιδιοτήτων του.
Η αντοχή του υλικού στο νερό είναι σημαντική όχι μόνο στα ρούχα για τρέξιμο το φθινόπωρο, αλλά και σε άλλες εποχές. Εάν ο αθλητής δεχτεί κακές καιρικές συνθήκες κατά τη διάρκεια της βροχερής περιόδου, τα ρούχα θα πρέπει να εξασφαλίζουν στεγνότητα και άνεση σε εξωτερικούς χώρους. Για τον σκοπό αυτό, συχνά αγοράζονται επιπλέον αθλητικά μπουφάν από υδατοαπωθητικό υλικό.
Η ελαστικότητα του υφάσματος βρίσκεται στην τρίτη θέση στις απαιτήσεις για το υλικό. Σε αυτή την περίπτωση, η συμπίεση έχει αποδειχθεί καλή - πλεκτά που σφίγγουν τους μύες και τους συνδέσμους. Δεν βοηθούν μόνο στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, αλλά και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού υπό αυξημένα φορτία.
Το ύφασμα για τα προϊόντα πρέπει να είναι μαλακό, ειδικά αυτό το κριτήριο αφορά την επιλογή του κάτω μέρους της στολής. Η απαλότητα παρέχεται επιπλέον από την ελαστικότητα του υλικού, η οποία επιτρέπει στον αθλητή να μην περιορίζει την κίνηση. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι κατάλληλο όταν επιλέγετε ρούχα για τρέξιμο με επακόλουθο τέντωμα.
Η ετικέτα κάθε ενδύματος υποδεικνύει τις βασικές παραμέτρους για το πλύσιμο, το σιδέρωμα και το στέγνωμα των ρούχων. Οι κατασκευαστές συνήθως συνιστούν να μην ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του πλυντηρίου πάνω από 30 βαθμούς και να μην υποβάλλετε το ρούχο σε λεύκανση ή στύψιμο σε υψηλή ταχύτητα.
Το φωτεινό χρώμα είναι ένα από τα κριτήρια για την επιλογή του υλικού. Όταν τρέχετε στο σκοτάδι, είναι σημαντικό να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όταν τρέχετε σε μια περιοχή όπου κινούνται αυτοκίνητα. Οι ειδικές ανακλαστικές λωρίδες στους ώμους και τα πόδια, καθώς και το φωτεινό χρώμα του υλικού, θα σας εξασφαλίσουν ασφάλεια.
Πώς να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια
Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι αρχάριοι δρομείς είναι το ντύσιμο σύμφωνα με τη μόδα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιλέγετε ρούχα και παπούτσια για τρέξιμο με βάση τα χαρακτηριστικά των τελευταίων τάσεων της μόδας. Ακολουθώντας τους κανόνες για την επιλογή επαγγελματικών παπουτσιών για τρέξιμο, μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα με τη μορφή φουσκαλών, τραυματισμών και δυσφορίας:
- Χώρος – η προπόνηση με στενά, πιεστικά αθλητικά παπούτσια δεν συνιστάται ιδιαίτερα. Όλοι οι αθλητές μιλούν γι' αυτό και οι γιατροί επιμένουν στην επιλογή άνετων και ευρύχωρων παπουτσιών. Ασκώντας πίεση στο πόδι, τα στενά αθλητικά παπούτσια συμπιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία και διαταράσσουν τη ροή του αίματος.
- Αφαιρούμενη εσωτερική σόλα - το εσωτερικό μέρος του παπουτσιού πρέπει να είναι αφαιρούμενο. Αυτό είναι απαραίτητο για την έγκαιρη αφαίρεση και πλύσιμο, καθώς και για το στέγνωμα. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, υπάρχει επίσης αυξημένη εφίδρωση στα πόδια.
- Αερισμός – η υφασμάτινη βάση του παπουτσιού θα πρέπει να είναι εξοπλισμένη με ένα πλέγμα για να απομακρύνει την υγρασία και να επιτρέπει στα πόδια να «αναπνέουν».
- Σόλα - τα παπούτσια με λεπτές σόλες δεν είναι κατάλληλα για τρέξιμο: εδώ είναι καλύτερο να προτιμάτε μια καλή βάση απορρόφησης κραδασμών στην περιοχή των δακτύλων και της φτέρνας. Όπως γνωρίζετε, όταν έρχονται σε επαφή με το έδαφος, αυτές οι περιοχές φέρουν το μεγαλύτερο φορτίο.
Οι ίδιοι κανόνες θα πρέπει να ακολουθούνται κατά την επιλογή παπουτσιών και γυναικείων ρούχων για τρέξιμο. Συχνά, τα κορίτσια τείνουν να δίνουν προσοχή στην εμφάνιση του προϊόντος, κάτι που αποτελεί λάθος προσέγγιση στον αθλητισμό.
Τα καλύτερα μοντέλα και μάρκες
Ανάμεσα στην μεγάλη ποικιλία εμπορικών σημάτων και μοντέλων ρούχων, οι επαγγελματίες αθλητές συνιστούν να δίνετε προσοχή σε γνωστούς κατασκευαστές που έχουν καθιερωθεί εδώ και καιρό σε αυτήν την αγορά από την καλή πλευρά.
Οι μάρκες Adidas και Nike εξακολουθούν να έχουν ζήτηση μεταξύ των αθλητών. Παρά το υψηλό κόστος, τα ρούχα αυτών των κατασκευαστών πληρούν όλες τις απαιτήσεις άνεσης.
Για να επιλέξετε μια επιλογή μόνοι σας, συνιστάται να λάβετε υπόψη τα καλύτερα μοντέλα από γνωστές μάρκες:
- Το τζάκετ τρεξίματος με κουκούλα Nike Essential London είναι μια καλή επιλογή για όσους τρέχουν τη χειμερινή περίοδο. Το εσωτερικό του τζάκετ είναι επενδεδυμένο με αναπνεύσιμο υλικό. Υπάρχουν οπές αερισμού στο πίσω μέρος του μοντέλου και το κάτω μέρος είναι εξοπλισμένο με κορδόνι περίσφιξης που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την εφαρμογή. Η εμφάνιση του μοντέλου θα προσελκύσει τους νέους, καθώς η επιφάνεια του τζάκετ είναι καλυμμένη με εμβληματικά σχέδια του Λονδίνου.
- Τα παντελόνια Adidas Xperior είναι άνετα για προπόνηση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Το υλικό επιτρέπει την απελευθέρωση της υπερβολικής θερμότητας από το πίσω μέρος και το κωνικό κάτω μέρος δεν περιορίζει την κίνηση. Οι ανακλαστικές ρίγες επιτρέπουν στον αθλητή να αναγνωρίζεται τη νύχτα.
- Το Salomon Trail Runner SS Tee Matador είναι ένα μοντέλο ειδικά σχεδιασμένο για ενεργητική προπόνηση. Το αναπνεύσιμο ύφασμα δεν επιτρέπει την υγρασία να παραμένει μέσα στο μπλουζάκι κατά την εφίδρωση. Ανακλαστικές λεπτομέρειες τοποθετούνται στο μπροστινό και στο πίσω μέρος του προϊόντος.
- Θερμικά παντελόνια X-Bionic Pants Long - μια γυναικεία έκδοση πρακτικών και άνετων παντελονιών, ωστόσο, η γκάμα μοντέλων περιλαμβάνει και προϊόντα για άνδρες. Τα θερμικά ρούχα διακρίνονται για το γεγονός ότι παρέχουν άνετη διαμονή τόσο σε κρύο όσο και σε ζεστό καιρό.
Τα αθλητικά ρούχα για τρέξιμο θα σας βοηθήσουν να προπονείστε με ευχαρίστηση και άνεση. Υλικά υψηλής ποιότητας, ραφή από μια διάσημη μάρκα και φωτεινά χρώματα θα συμβάλουν στην επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων.
Φωτογραφία
Βίντεο
